Poradnik pacjenta - Jesień sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych

70% infekcji górnych dróg oddechowych  (nos, gardło, krtań, tchawica) to infekcje „wywołane” przez wirusy pozostałe 30% są pochodzenia bakteryjnego.

Co to oznacza ? Tylko  30% zachorowań na zapalenie  nosa, gardła lub krtani wymaga leczenia antybiotykiem.

Zanim trafimy do laryngologa, który  sprawdzi  czy nie mamy przeszkód w prawidłowym oddychaniu przez nos  i oceni z jakiego rodzaju zakażeniem mamy do czynienia spróbujmy sami zminimalizować ryzyko  zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych.

Przyczynami niedrożności nosa  mogą być: skrzywiona przegroda, przerost małżowin nosowych, polipy nosa co znacząco usposabia skutki niedrożności nosa (patrz: badanie nosa w zakresie usług) do infekcji górnych dróg oddechowych .

Nasze otoczenie , powietrze , którym oddychamy ma bezpośredni kontakt z naszymi górnymi drogami oddechowymi.

Jak zabezpieczyć się przed wtargnięciem wirusa czy bakterii do naszego organizmu?

Za spadek naszej odporności jesienią odpowiedzialny jest w naszej strefie klimatyczne niedobór witaminy D3  okresie od września do kwietnia.  Witamina D3 nie tylko chroni nas przed infekcjami, ale też ma działanie antynowotworowe i zapobiega powstawaniu osteoporozy czyli zwiększonej łamliwości kości, więc ;

-wzbogacajmy naszą dietę w produkty  bogate w witaminę D3 tj. ryby, żółtko jaja, wątrobę , sery

-aktywnie wypoczywajmy  jak najdłużej na słońcu uruchomimy  w ten sposób dobroczynne działanie witaminy D3 dla naszego organizmu

Wielu z nas większość czasu przebywa w pomieszczeniach klimatyzowanych, a to sprzyja  wysuszaniu naszych błon śluzowych – rzęski, które są na powierzchni błony śluzowej tylko w wilgotnym podłożu  są ruchome i ‘wymiatają” z naszych dróg oddechowych czynniki szkodliwe takie jak alergeny, bakterie, czynniki rakotwórcze.

Do wysuszenia naszej błony śluzowej prowadzi tez palenie papierosów, stres, niektóre leki  np obniżające ciśnienie tętnicze, część  leków uspokajających, więc

-przebywajmy jak najwięcej na świeżym powietrzu

-unikajmy sytuacji stresowych lub nauczmy się dystansować do spraw stresowych lub próbujmy okiełznać nasz stres w zdrowy sposób- może to być ruch na świeżym powietrzu, rozmowa z kimś bliskim, słuchanie muzyki, obejrzenie ciekawego filmu lub przeczytanie dobrej książki.

Prowadząc zdrowy tryb życia minimalizujemy potrzebę brania leków.

Kliknij aby zobaczyć inny poradnik pacjenta.